【在宅】マインドフルネス

マインドフルネスとは、メディテーション（瞑想）

を通じた脳と心の休息法です。

 

 

 

 

新型コロナウイルスの緊急事態宣言が

延長されそうです。

 

 

 

 

 

 

引き続き、自宅での活動が中心になります。

弊社も5月末日までの営業休業を決めました。

 

 

 

 

 

自粛前は、通常生活で一日8,000歩は歩いて

いましたが、在宅生活の今は2,000歩ほどしか

歩きません。明らかに運動不足です。

 

 

 

 

数週間前に購入した筋トレ器具での運動を

続けていますが、筋肉痛にはなりません。

 

先日通っている空手道場のオンライン稽古に

参加したら翌日筋肉痛になりました。

 

一人でのトレーニングでは、

手を抜いてしまいます。

 

 

 

運動不足も重なって、在宅時間が長くなると

集中力の低下やイライラからストレスを

無意識に溜め込んでいるように感じます。

 

 

 

 

 

これらは、脳疲労のサインと言われています。

脳の疲れは、在宅や睡眠では解消しにくく、

慢性化すると、パフォーマンスが低下し、

ときには心を弱めてしまいます。

 

 

 

 

そこで、注目されているのが”心の筋トレ”の

マインドフルネスです。

 

 

 

 

 

在宅時代の今、

オンラインで参加できるマインドフルネス

がお勧めです。